Мировые факты
Меню сайта

Почему люди храпят? Лучшие советы Для Храпящих

  • Согласно Sleep.org существует тенденция к тому, что храп передается в семьях, поскольку существуют два генетических маркера, которые могут иметь сильную связь с храпом.
  • Ожирение тоже может быть генетическим, а избыточный вес приводит к снижению мышечного тонуса и увеличению тканей в области горла и шеи.
  • Те, кто спит на спине, чаще храпят, и храпят громче.
  • Многие люди могут избавиться от своего храпа, изменив образ жизни.

Почти все время от времени храпят. Однако для некоторых это хроническая проблема. Это может быть проблемой не только для храпящих, но и для всех членов семьи, нарушая их сон. Итак, каковы основные причины храпа?

Генетика

Согласно Sleep.org существует тенденция к тому, что храп передается в семьях, поскольку существуют два генетических маркера, которые могут иметь сильную связь с храпом. Анатомия рта - еще один способствующий фактор. Если небо толстое и низкое, это может сузить дыхательные пути; если язычок (небольшой кусочек ткани в задней части горла) удлинен, это может усилить вибрацию и затруднить поток воздуха. Заложенность носа также может вызвать храп. Люди с искривленными носовыми перегородками могут часто испытывать заложенность носа, а простуда также закупоривает носовые проходы.

Ожирение тоже может быть генетическим, а избыточный вес приводит к снижению мышечного тонуса и увеличению тканей в области горла и шеи. Хронический храп и обструктивное апноэ во сне можно наблюдать у людей, страдающих ожирением, а также у мужчин храп и апноэ встречаются чаще, чем у женщин.

Образ жизни

Те, кто спит на спине, чаще храпят, и храпят громче. Это происходит из-за воздействия гравитации; ее воздействие сужает дыхательные пути у людей, спящих на спине. Другим фактором риска является употребление алкоголя. Употребление алкоголя на самом деле расслабляет мышцы горла и снижает защитные силы организма против обструкции дыхательных путей. Некоторые лекарства также расслабляют эти мышцы.

Пожилые люди также более склонны к храпу. Одна из причин заключается в том, что у этой группы населения мышцы языка и горла, по-видимому, больше расслабляются во время сна. Это вызывает вибрацию при вдохе. Вдобавок ко всему, привычки людей ко сну меняются с возрастом, и засыпать – и оставаться – засыпающим может быть трудно. Это может быть порочный круг, так как лишение сна вызывает еще большее расслабление горла и храп.

Средства правовой защиты

Многие люди могут избавиться от своего храпа, изменив образ жизни. Сокращение потребления алкоголя и курения, особенно перед сном, может облегчить симптомы. Также неплохо проверить лекарства; некоторые транквилизаторы усиливают храп, в то время как антигистаминные препараты могут помочь, поскольку они уменьшают заложенность носа.

Еще один способ уменьшить застойные явления - очистить спальню от шерсти домашних животных и пылевых клещей, поскольку у многих людей на них аллергия. Также может помочь промывание пазух носа физиологическим раствором или раствором нети или использование увлажнителя воздуха. Потеря веса может быть сложной задачей, но она может стать средством от храпа. Научиться спать в другой позе также может быть непросто, но использование дополнительных или других видов подушек может облегчить эту задачу.

Обращение к врачу

Некоторые люди покупают безрецептурные средства, такие как полоски для носа, чтобы избавиться от храпа, но они подходят не всем. Если симптомы серьезные и включают в себя удушье во время сна, очень громкий храп, дневную сонливость и сухость во рту, это может свидетельствовать об обструктивном апноэ во сне. Рекомендуется, чтобы люди с этими симптомами обратились к своим врачам.

Устройства для борьбы с храпом во рту работают для некоторых людей и изготавливаются стоматологами. Врачи могут выполнять такие процедуры, как лазерная увулопалатопластика, которая укорачивает язычок, сомнопластика, которая сокращает мягкие ткани, или небные имплантаты.

Популярным методом лечения апноэ во сне является аппарат CPAP. При этом используется маска для создания давления воздуха во время сна. Хотя он хорошо работает для многих, некоторым он не нравится, потому что им неудобно или неудобно пользоваться. Однако, возможно, стоит придерживаться его, поскольку длительное использование может быть полезным.

Это интересно: