Как избежать солнечных ожогов в Эквадоре (УФ-индекс на Экваторе)
Повреждение кожи От андского солнца
Погода может быть обманчивой. Не позволяйте более низким температурам на больших высотах вводить вас в заблуждение, заставляя думать, что солнце менее вредно, чем это было бы на пляже. Это на самом деле более опасно.
Прожив в Андах около 4 лет, у меня появилось солнечное пятно на лице. Она становилась все больше и краснела, поэтому я пошла к дерматологу, чтобы ее проверили. Это был не рак кожи, но я должен признать, что страх закрался в мой разум.
Мне нужно было удалить пятно. Итак, я провел пару обработок жидким азотом, и это прошло.
Дерматолог говорил со мной о важности защиты от солнца. Она сказала мне, что мне нужно быть более осторожной на солнце и каждый день пользоваться кремом для загара. Я думала, что защиты от солнца в моем макияже было достаточно, но она сказала, что это не так. Это была своего рода проверка на практике.
Катание на байдарках Дена на Галапагосских островах
У меня чувствительная кожа, и я беспокоилась о том, что весь этот жирный крем для загара сделает с моим цветом лица. Дерматолог порекомендовал солнцезащитный крем под названием Umbrella, который оказался замечательным.
Она порекомендовала спрей, на ощупь он немного светлее крема. Я распыляю его на руки и втираю перед нанесением. Таким образом, я избегаю пятнистых следов загара. Нанесение макияжа поверх крема для загара не было проблемой.
Дерматолог также сказал мне, что веснушки и белые пятна на моих руках - это признаки повреждения солнцем. После этого визита я пожалел, что не подумал о посещении дерматолога, когда мы прибыли в Эквадор, потому что я был бы более осторожен.
Пляж в Каноа, Эквадор
Узнайте больше о пляжах Эквадора
Как мы защищаем от вредного воздействия Солнца в Эквадоре
Теперь я гораздо осторожнее и пытаюсь напомнить Брайану и Дрю, чтобы они были такими же. Всякий раз, когда я провожу день на солнце, я надеваю солнцезащитный крем, солнцезащитные очки и широкополую шляпу от солнца.
Я также ношу с собой зонтик для по-настоящему солнечных дней (мой любимый - красный зонт от лондонского тумана). Вот несколько других вариантов.
Брайан в шляпе и с камерой GoPro на краю кальдеры Сьерра-Негра, остров Изабелла, Галапагосские острова
Солнцезащитная шляпа - действительно важная часть вашего солнцезащитного снаряжения. Убедитесь, что вы купили то, что вам действительно нравится, иначе вы не захотите его носить. Мне нравится мой, он легкий, с широкими полями и не теряет своей формы, когда я его складываю, поэтому он очень хорошо переносится. Он также универсален, он прекрасно подойдет как для пеших прогулок, так и для чего-то более нарядного.
Наши любимые шляпы сделаны компанией Outdoor Research. Брайан носит солнцезащитную шляпу Sombriolet, а у Дрю - солнцезащитную шляпу Oasis.
Защита от солнца особенно важна с 10 утра до 4 часов вечера, когда солнце светит сильнее всего. Солнце также опасно в пасмурные дни, поэтому не отказывайтесь от солнцезащитного крема только из-за сильной облачности.
Важно проконсультироваться со своим врачом и проверить предупреждения на любых лекарствах или добавках, которые вы, возможно, принимаете, потому что они могут сделать вас более чувствительными к солнцу. Некоторые виды мочегонных средств, антидепрессантов, противозачаточных таблеток и антигистаминных препаратов подобны этому. Могут существовать и другие лекарства, которые могут вызвать проблемы, поэтому обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом.
Рубашки с длинными рукавами и длинные брюки обеспечат большую защиту, чем шорты и футболки с короткими рукавами. Также говорят, что свободная одежда темного цвета обеспечивает большую защиту от солнца, чем светлая, облегающая одежда. Многие компании, производящие одежду для приключений, выпускают рубашки и брюки с защитой от солнца UPF 50+.
Не забывайте о своих руках! Обычно я наношу крем для загара дома, но к тому времени, когда я выхожу из дома, мои руки уже не защищены, потому что я все это смыла. Мне нравится держать крем для загара в своей сумке, чтобы быть уверенной, что мои руки тоже защищены.
Если вы будете проводить время на возвышенностях, не забывайте о необходимости проявлять особую осторожность в отношении защиты от солнца.
Брайан хотел поделиться своим опытом защиты от солнца и силой эквадорского солнца.
Если вы похожи на меня, вы, вероятно, не очень любите шляпы. До того, как мы переехали в Эквадор, единственной шляпой, которую я носил, была бейсболка.
Летом, когда мы приехали (2009), я познакомился с канадцем, который провел большую часть своей жизни в Эквадоре. Он вырос там в детстве, а после нескольких лет за границей вернулся. Большую часть своей жизни он жил на побережье и носил тонкие льняные рубашки. У него была светлая кожа, и он предупредил меня одеваться для загара, потому что в Эквадоре все по-другому. У него был рак кожи, и в тот день, когда я познакомился с ним, его лицо было отмечено удалением многочисленных пятен. Он сказал, что его спине стало еще хуже.
До этого разговора я довольно небрежно относилась к защите от солнца.
6 Советов по безопасности на солнце: Как не поджариться на экваториальном Солнце
1. Поскользнуться. Помои. Пощечина.
- Наденьте рубашку.
- Намажьте немного солнцезащитного крема.
- Нахлобучите шляпу.
Все очень просто, вот так. Каждый раз, когда вы отправляетесь на поиски приключений во время своего путешествия, совершите свой промах, оплошность, пощечину еще до того, как уйдете.
2. Наносите до, Во время и регулярно
Нанесите солнцезащитный крем с высоким SPF за полчаса до выхода на улицу, особенно если вы планируете купаться.
Он более эффективен, когда у него было время впитаться и действительно прилипнуть к вашей коже. Если вы будете плавать сразу после нанесения, то многое будет потеряно сразу же, так как средство смоется в первые десять минут, оставляя вас и ваших близких без защиты.
Наносите повторно каждые пару часов, не ждите 4-6 часов, так как некоторые солнцезащитные кремы хвастаются, что они хороши для.
Пот, плавание или дождь, фактически любая форма жидкости уменьшит срок службы вашего солнцезащитного крема, и если вы находитесь под этим жарким экваториальным солнцем, то нет на свете человека, который не потел бы, поэтому обязательно нанесите его повторно раньше, чем позже, особенно в середине дня.
3. Намажьте им ВСЕ ВОКРУГ
Руки вверх, кто возвращается с отпуска в загорелых сандалиях или шлепанцах? Да, мы все это делали, так что не будьте очевидны и просто прикройте свои руки, спину и ноги.
Нанесите его на каждый кусочек открытой кожи. Забытые укромные уголки и закоулки, такие как:
- верхушки твоих ног
- твои уши
- задняя часть твоей шеи
- губы
- за твоими коленями и
- если вы занимаетесь подводным плаванием в верхней части ноги, позади того места, где ваша нога соприкасается с ягодицей. Не смейтесь, многие люди получают там сильные солнечные ожоги, когда лежат лицом вниз, загорают, любуясь красивыми рыбками во время подводного плавания, и не могут нормально сидеть или ходить пару дней. Ладно, это отчасти забавно, но не в том случае, если это ты так не забываешь.
Это некоторые из самых очевидных мест, но почему-то всегда кажется, что о них забывают. К тому же, если вы когда-нибудь загорали ниже колен, вы больше никогда не встанете в очередь за этим... ой!
4. Будьте Хладнокровны
Будьте тем, кто носит солнцезащитные очки в бассейне, они защитят ваши глаза от прямого воздействия ультрафиолета, а также от дополнительной дозы ультрафиолетового излучения из-за того, что вода отражает лучи прямо вам в лицо, даже если вы в шляпе.
Вы можете сделать это и в океане, просто убедитесь, что у вас есть ремешок для солнцезащитных очков, чтобы они оставались на голове и их не смыло.
5. Шляпы Быстро сохнут, надевайте их!
Заведите привычку хватать свою шляпу, когда выходите на улицу, и надевать ее! Это звучит просто, не так ли? Надевайте их на экскурсии, надевайте их для плавания, надевайте их при осмотре достопримечательностей, запрыгивая в автобусы и выходя из них, надевайте их везде! Если солнце может достать до вас, наденьте шляпу на голову, другого способа сказать это нет.
6. Носите с длинными рукавами.
Есть причина, по которой дальнобойщики и водители такси носят эти поддельные рукава с татуировками. Это защищает их руки от солнечных лучей. Приобретите несколько дышащих, впитывающих влагу рубашек с рейтингом UPF, и вы защитите кожу на руках, особенно со стороны окна.
Каков УФ-индекс в Эквадоре?
Защита самого большого органа вашего тела, вашей кожи, от экваториального солнца является первоочередной задачей по нескольким направлениям. Большую часть года в Эквадоре и на Галапагосских островах высокий индекс УФ (ультрафиолетового излучения) составляет от 10 до 12. Это означает, что люди со светлой кожей обгорят примерно через 15 минут.
Полуденное солнце в Куэнке такое яркое, что вы почти чувствуете, как горит ваша кожа. Вот почему так много местных жителей прикрывают головы тем, что у них в руках: матери одеялами, бизнесмены папками, а строители старыми футболками. Если вы путешествуете по Эквадору, вам нужно беспокоиться о солнце.
УФ-индекс в Эквадоре
- Гуаякиль: УФ-индекс: 11,8
- Кито: УФ-индекс: 12
- Куэнка: УФ-индекс: 12
- Галапагосские острова: УФ-индекс: 10
УФ-индекс в Эквадоре колеблется от 10 до 12, с 10 утра до 3 часов дня, в самую жаркую часть дня. Это оценивается от Очень Высокого до Экстремального. Необходима защита от солнца.
Шкала УФ-индекса
- 0-2: Низкий (Зеленый) Носите солнцезащитные очки. Безопасно наслаждайтесь пребыванием на улице. Низкая опасность для обычного человека.
- 3-5: Умеренный (Желтый), Оставайтесь в тени ближе к полудню. Наденьте защитную одежду, широкополую шляпу и солнцезащитные очки, защищающие от ультрафиолета. Наносите солнцезащитный крем SPF 30 + каждые 2 часа, даже в пасмурные дни и после купания или потоотделения.
- 6-7: Высокий (оранжевый) Сокращает время пребывания на солнце с 10 утра до 16 вечера. Те же меры защиты (одежда, шляпа, солнцезащитные очки, крем для загара), что и указано выше.
- 8-10: Очень высокий (красный) Минимизируйте время пребывания на солнце с 10 утра до 16 вечера. Те же меры защиты (одежда, шляпа, солнцезащитные очки, крем для загара), что и указано выше. Следите за яркими поверхностями, такими как песок, вода и снег, которые отражают ультрафиолетовое излучение и увеличивают экспозицию.
- 11+: Экстремальный (Fuschia) Экстремальный риск нанесения вреда от незащищенного пребывания на солнце. Кожа и глаза могут сгореть за считанные минуты. Старайтесь избегать пребывания на солнце с 10 утра до 4 вечера.
Правило теней: Чтобы узнать, какое воздействие ультрафиолета вы получаете, проверьте свои тени.
- Более высокая тень = более низкое ультрафиолетовое излучение: если ваша тень выше вас (раннее утро / поздний вечер), воздействие ультрафиолета, скорее всего, будет ниже.
- Более короткая тень = более высокое ультрафиолетовое излучение: если ваша тень короче, чем вы есть (около полудня), вы подвергаетесь воздействию более высоких уровней ультрафиолетового излучения. Ищите тень и защищайте свою кожу и глаза.
Источник: Детализация шкалы УФ-индекса и правило затенения epa.gov и who.int
Гиды-натуралисты Галапагосского национального парка носят защитную одежду и головные уборы для защиты от солнца.
Нужна помощь в выборе отличной шляпы от солнца? Это руководство поможет вам.
Твоя очередь
Пожалуйста, поделитесь своим любимым средством защиты от солнца, прокомментировав этот пост.
