Как бороться с Засвечиванием Нарциссиста?
Разновидность психического насилия, газовый свет - это способ манипулировать кем-либо таким образом, что жертва начинает сомневаться в своем собственном сани...
Разновидность психического насилия, газовый свет - это способ манипулировать кем-либо таким образом, что жертва начинает сомневаться в своем собственном здравомыслии, памяти и восприятии. Эта манипулятивная тактика может быть истолкована, когда кто-то говорит любую из этих трех вещей “.Этого не произошло,” “Тебе это померещилось” и “Ты с ума сошел?”
Возможно, одна из самых хитрых манипулятивных тактик - нарциссическое газовое освещение искажает и подтачивает ваше чувство реальности. Это приводит к двум конфликтующим убеждениям, которые подрывают вашу способность доверять себе и неизбежно выводят вас из строя.
Чтобы бороться с токсичным газовым освещением, важно заземлиться в реальности. Запись того, что произошло, или рассказ о случившемся другу, или повторение этого опыта для поддержки сети значительно помогает компенсировать эффект газового освещения. Это доказывает, что это мощная тактика для того, чтобы отвлечься от искаженной реальности и переключиться на собственное внутреннее руководство.
1. Попробуйте остудить на среднем огне
Идея, появившаяся на интернет-форумах, Medium Chill - это быть отстраненным и безразличным. Это нечто, используемое для того, чтобы позволить нарциссу проникнуть в вашу голову, но без какого-либо эффекта. Обменивайтесь пустыми любезностями, ничем не делитесь и сохраняйте невозмутимое выражение лица с помощью этой простой и действенной техники.
И когда вы дадите им знак, что на вас не действуют их манипуляции, они оставят вас в покое и найдут кого-то другого, кем легче манипулировать.
2. Войдите в режим Робота: не чувствуйте, Интеллектуализируйте
В режиме робота вы должны блокировать свои эмоции; вы просто должны интеллектуализировать и не чувствовать, что происходит между вами и нарциссом. Вы должны осознавать, что нарцисс замечает ваши эмоции и реакции.
Поэтому заприте свои эмоции от токсичного нарциссиста и перестаньте думать о том, что вы чувствуете, потому что только тогда вы сможете проанализировать, что именно происходит, с холодным, отстраненным и свободным умом. И в результате вы будете принимать лучшие решения о том, как реагировать или не реагировать.
3. Практикуйте технику БИФФА
Для решения проблем взаимодействия один на один с нарциссами хорошим приемом является умеренное охлаждение. Но для письменного или текстового общения используемая техника называется BIFF.
BIFF - это аббревиатура из книги “BIFF: быстрые ответы высококонфликтным людям”. Прежде чем отправлять любое письменное сообщение (и, насколько это возможно, общение с DP выигрывает от того, что оно написано), задайте эти вопросы:
- Это коротко?
- Является ли это информативным?
- Дружелюбно ли это?
- Она прочная?
4. Осыпьте Их Добротой
Иногда предоставление монстру гораздо большего количества ресурсов, чем он может обработать, оказывается лучшим способом убить монстра. Нарцисс привык к вашей похвале, поэтому просто отдайте ее им. Лучше облейте их этим как можно больше.
5. Просто уходи
Если вам просто слишком надоело иметь дело с этим мстительным и злобным нарциссом, просто убегайте, никогда не оглядываясь назад. Поначалу это может показаться трудным, но оставаться внутри будет еще труднее. Немедленный уход - это лучшее, что можно сделать, чтобы предотвратить такое мучительное поведение в будущем.
И с этого момента вы больше не должны винить себя, потому что это была НЕ ваша вина. Выплачь свое сердце, если захочешь, и с тобой все будет в порядке.
.jpg)