9 Замечательных фактов о Винограде
Виноград - это разнообразный и вкусный фрукт! Однако, как и в большинстве фруктов, в них также много сахара. Таким образом, диета, проводимая за поеданием винограда или простым употреблением вина, может оказаться не самой лучшей для вас!
Тем не менее, на самом деле существует множество забавных фактов о винограде и его полезных свойствах, которые вполне могут произвести на вас впечатление. Вот лишь некоторые из них, которые вы сможете обдумать, когда в следующий раз соберете букет!
1. Виноград действительно полезен для вас.
Как и многие виды фруктов, виноград богат замечательными питательными веществами. В частности, они являются фантастическим источником витамина С, а также меди и калия. Вы также обнаружите, что они содержат достаточное количество витамина К, больше, чем любое другое питательное вещество.
2. Но следите за содержанием сахара.
Однако виноград может быть довольно сладким. На каждые 100 калорий винограда вы можете рассчитывать получить обратно 26-27 г углеводов. Как вы можете себе представить, большая часть этого будет состоять из натурального сахара. Помните, что натуральный сахар всегда лучше, чем добавленный подсластитель!
3. Это сказало…
Виноград имеет очень низкий гликемический индекс. Это означает, что они практически не повлияют на уровень сахара в крови. Несмотря на то, что вы будете потреблять около 23 г сахара на чашку винограда, некоторые исследования показывают, что виноградная диета действительно может помочь поддерживать низкий уровень сахара в крови.
4. Психологическое воздействие винограда!
Считается, что виноград может повлиять на ваше настроение и память. Исследования показали, что виноградная диета может помочь улучшить настроение, а также улучшить результаты когнитивного тестирования. Исследования продолжаются, но время от времени съедание пары виноградин может помочь ослабить это умственное напряжение.
5. Виноград - это суперпродукт.
Виноград также хорошо известен своим высоким содержанием антиоксидантов. Это означает, что они будут усердно работать, чтобы защитить ваши клетки от свободных радикалов, а это значит, что в придачу сохранятся ваш иммунитет и физическая сила.
6. Полезно и для вашего кишечника!
Виноградная диета также может помочь вашему пищеварению. Считается, что, хотя в винограде содержится лишь небольшое количество клетчатки на чашку, регулярное употребление его в пищу может помочь регулировать ваши движения.
7. Могли бы они помочь вашим подглядывающим?
Некоторые исследования также показывают, что виноград может быть полезен для глаз. Вашим глазам потребуется определенное количество белков, чтобы иметь возможность функционировать на здоровом уровне, и, похоже, виноград может помочь обеспечить их этими элементами. Они также содержат горстку каротиноидов, которые могут помочь защитить ваше зрение.
8. Косточки тоже любят виноград.
Виноград также может помочь улучшить общее состояние ваших костей. Благодаря высокому содержанию минералов, таких как калий и марганец, виноградная гроздь, вероятно, значительно укрепит ваш скелет. Однако, похоже, пока не так много сделано для изучения винограда и прочности костей человека.
9. Является ли виноград секретом долгой жизни?
Исследования также показывают, что виноград с высоким содержанием ресвератрола может помочь вам прожить дольше. Считается, что ресвератрол связан с долголетием через ваши гены, а это означает, что если вы время от времени съедаете несколько сортов винограда, у вас может появиться шанс прожить дольше, чем вы ожидаете.
Часто задаваемые вопросы о Винограде
Хорош или вреден для вас виноград?
Они определенно полезны для вас - но в них также содержится (хотя и натуральный) сахар!
Хорош ли виноград в качестве диетического блюда?
Они могут быть - в них нет содержания жира и очень мало калорий!
Какая порция винограда полезна для здоровья?
Полезная порция винограда или, по крайней мере, одна порция - это примерно 10-11 виноградин.
Знаете ли вы какие-нибудь забавные факты о винограде? Поделитесь ими в комментариях ниже!
Дальнейшее чтение:
