6 Основных фактов, которые каждый должен знать о фертильности
Как много вы на самом деле знаете о своей фертильности? Какие шаги вы можете предпринять, чтобы повысить свои шансы забеременеть, когда будете готовы создать семью?
Если вы похожи на большинство из нас, фертильность, вероятно, не является чем-то таким, о чем вы задумываетесь ... если, конечно, вы не боретесь с зачатием. На самом деле, когда дело доходит до поддержания фертильности, большинство из нас думают, что до тех пор, пока наше общее состояние здоровья хорошее, у нас не будет никаких проблем с беременностью.
Правда в том, что для многих пар это гораздо сложнее, чем это. Давайте взглянем на шесть основных фактов о фертильности, которые должен знать каждый.
Вы можете быть здоровы и все еще бороться за зачатие
Вы придерживаетесь здоровой диеты, регулярно занимаетесь физическими упражнениями, и ваш уровень холестерина и кровяное давление находятся там, где они должны быть. Это отличное начало, но это не означает автоматически, что вам будет легко зачать.
На самом деле, одна из каждых 10 здоровых пар будет испытывать трудности с зачатием. И это не всегда связано с репродуктивным здоровьем партнерши. Так же часто это партнер-мужчина ... и иногда причину вообще невозможно определить. И иногда у обоих партнеров есть глубинная проблема.
К сожалению, одним из основных факторов, влияющих на фертильность, является возраст, который мы не можем контролировать. Здоровые женщины достигают пика фертильности в возрасте от 20 до середины жизни. Фертильность начинает снижаться около 27 лет и резко падает в 37.
Это означает, что если вы будете ждать до 30 лет, чтобы завести семью, вам, возможно, придется намного усерднее работать, чтобы забеременеть. Вам нужно будет сосредоточить свои усилия в то время месяца, когда у вас наибольшая вероятность зачатия.
Женщинам старше 35 лет следует обратиться за поддержкой в области фертильности, если им не удается забеременеть в течение шести месяцев. И, если вам больше 37 лет, вам не следует ждать больше трех месяцев.
Мужчинам тоже нужно думать о своих биологических часах
Мужчины также должны знать, что биологические часы тикают и для них тоже. Раньше считалось, что возраст является только фактором женской фертильности, но исследования показывают, что мужская фертильность также неуклонно снижается после 35 лет.
Ваш вес может быть основным фактором
Целых 12% всех проблем с фертильностью связаны с весом. Женскому организму требуется не менее 22% жира для нормальной менструации и овуляции. Это означает, что если ваш организм недоедает или переутомляется, это может оказать негативное влияние на ваш репродуктивный цикл.
С другой стороны, избыточный вес может вывести ваши гормоны из равновесия, что также влияет на овуляцию и менструацию. Но есть и хорошие новости по обе стороны чаши весов!
Для многих женщин набрать или сбросить несколько килограммов может быть достаточно, чтобы вернуть дела в нужное русло и повысить свои шансы на зачатие. На самом деле, более семидесяти процентов женщин с проблемами фертильности, достигших здорового веса, сразу же забеременели.
Также важно знать, что вес тоже может играть определенную роль в здоровом течении беременности. Женщины с избыточным весом подвергаются большему риску осложнений, таких как высокое кровяное давление и диабет, связанные с беременностью. А дети с низким весом при рождении чаще встречаются среди женщин с недостаточным весом во время беременности. Итак, если вы подумываете о создании семьи, достижение здорового веса должно быть главным приоритетом.
Время - это все
“Фертильное окно” женщины длится всего шесть дней в месяце, и эти шесть дней могут сильно варьироваться от женщины к женщине. Все сводится к тому, как долго длится ваш менструальный цикл.
Ваше фертильное окно включает в себя пять дней, предшествующих овуляции, плюс день вашей овуляции. Зачатие возможно только в том случае, если вы занимаетесь сексом в эти дни. Чем ближе вы к овуляции, тем выше ваши шансы.
При этом также полезно знать, что сперматозоиды могут находиться в репродуктивном тракте до трех дней, так что вам не нужно точно рассчитать время. Пока у вас есть довольно хорошее представление о том, когда наступает ваше фертильное окно, вы можете значительно увеличить свои шансы.
Итак, как вы узнаете, когда вы фертильны? Оказывается, отслеживать свою базальную температуру тела - не лучший способ. К тому времени, когда ваша температура повысится, ваше фертильное окно будет очень коротким. Набор для овуляции из аптеки подскажет вам, когда овуляция приближается, что даст вам более длительное окно и значительно увеличит ваши шансы на зачатие.
Боксеры или трусы? На самом деле это не имеет значения
Раньше мужчинам говорили не носить трусы, потому что их тесная посадка может повысить температуру тела и повлиять на фертильность, уменьшая количество сперматозоидов. Хотя это правда, что повышенные температуры могут повлиять на сперму, исследования в настоящее время показывают, что тип нижнего белья, который выбирает мужчина, вряд ли окажет какое-либо влияние. Так что, когда дело доходит до боксеров или трусов для будущих пап, это действительно не имеет значения. Однако вам следует держаться подальше от саун и гидромассажных ванн, когда вы пытаетесь забеременеть.
Контроль над рождаемостью, который вы выберете сейчас, может повлиять на вашу фертильность позже
Возможно, вы не готовы создать семью прямо сейчас, но если есть хоть какой-то шанс, что вы захотите иметь ее в будущем, вам следует тщательно взвесить свои варианты контроля рождаемости. Если вы выберете инъекции гормонов Депо-Провера или Люнелле, может потребоваться от шести месяцев до года, чтобы ваши репродуктивные циклы пришли в норму.
С другой стороны, оказывается, что вы можете забеременеть сразу после того, как прекратите принимать оральные контрацептивы. На самом деле, они действительно обладают восстановительным эффектом, который приводит к повышению фертильности сразу после того, как вы прекратите их принимать. Тем не менее, большинство врачей рекомендуют подождать пару месяцев, чтобы вы могли оценить продолжительность своего цикла и иметь лучшее представление о дате вашего фактического зачатия.
И, наконец, вы также должны знать, что оральные контрацептивы также могут помочь вам поддерживать вашу фертильность. Это потому, что они снижают риск возникновения проблем, которые могут нанести ущерб фертильности, таких как внематочная беременность, воспалительные заболевания органов малого таза и эндометриоз.
