20 Причудливых способов сжигать калории
Когда речь заходит о сжигании калорий, большинство людей думают о традиционных видах физических упражнений, таких как бег, езда на велосипеде или поднятие тяжестей. Но знаете ли вы, что есть несколько действительно причудливых и нетрадиционных способов сжигать калории, одновременно получая удовольствие и пробуя что-то новое?
От хождения по огню и танцев на шесте до смеющейся йоги и фильмов ужасов - эти 20 причудливых способов сжигания калорий обязательно встряхнут ваш фитнес-режим и не дадут вам скучать. Так что, если вы ищете креативные способы начать двигаться и сжигать калории, читайте дальше, чтобы узнать о некоторых необычных и забавных идеях.
1. Хождение по огню:
Ходьба босиком по раскаленным углям может сжечь до 500 калорий всего за несколько минут, благодаря интенсивным физическим нагрузкам и выбросу адреналина.
2. Смеющийся:
Исследования показали, что смех всего за 15 минут может сжечь до 40 калорий, что делает его веселым и простым способом ускорить сердцебиение.
3. Танцы на шесте:
Это популярное направление фитнеса позволяет сжечь до 250 калорий всего за полчаса, благодаря силе и гибкости, необходимым для освоения шеста.
4. Очистка:
Выполняя домашние дела, такие как уборка пылесосом, вытирание пыли и мытье посуды, вы можете сжигать до 250 калорий в час, сохраняя при этом порядок в доме.
Ручная стирка автомобиля сожжет 200 калорий
5. Хула-хупинг:
Это детское развлечение может сжигать до 400 калорий в час, одновременно тонизируя ваше тело и улучшая координацию.
6. Прыжки на батуте:
Это увлекательное занятие может сжечь до 200 калорий всего за 30 минут, а также улучшить ваше равновесие и координацию.
7. Жевательная резинка:
Жевательная резинка может сжигать до 11 калорий в час, что может показаться не так уж много, но со временем их количество может увеличиться.
8. Просмотр фильмов ужасов:
Фильмы ужасов могут вызвать учащение сердцебиения и метаболизма, сжигая до 200 калорий всего за один просмотр.
9. Катание на коньках:
Этот зимний вид спорта позволяет сжигать до 500 калорий в час, одновременно улучшая ваше равновесие и силу ног.
10. Ерзание:
Согласно некоторым исследованиям, люди, которые ерзают, например, притопывают ногами или трясут ими, могут сжигать до 350 дополнительных калорий в день.
11. Йога смеха:
Сочетание смеха с йогой может стать мощной тренировкой, сжигающей до 300 калорий в час, а также снижающей стресс и повышающей настроение.
12. Играть в видеоигры:
Некоторые игры, такие как Wii Fit или Dance Dance Revolution, могут сжечь до 200 калорий всего за полчаса, одновременно улучшая вашу координацию и скорость реакции.
13. Пить холодную воду:
Употребление холодной воды может ускорить ваш метаболизм и сжечь до 25 калорий на стакан, что делает ее простым и освежающим способом сжигания калорий.
14. Бег на месте:
Бег на месте может сжигать до 500 калорий в час, одновременно улучшая состояние сердечно-сосудистой системы и силу ног.
15. Заниматься сексом:
В зависимости от интенсивности, секс может сжечь до 100-300 калорий всего за 30 минут, одновременно улучшая ваше настроение и снижая стресс.
16. Игра на музыкальном инструменте:
Игра на музыкальном инструменте может сжигать до 200 калорий в час, одновременно улучшая координацию рук и глаз и мелкую моторику.
17. Катание на роликовых коньках:
Это увлекательное занятие может сжигать до 500 калорий в час, одновременно улучшая ваше равновесие и силу ног.
18. Вставание:
Стоя сжигается больше калорий, чем сидя, поэтому подумайте о том, чтобы использовать стоячий стол или делать перерывы, чтобы вставать в течение дня.
19. Пение:
Пение может сжигать до 136 калорий в час, одновременно улучшая объем легких и общее состояние здоровья.
20. Барабанная дробь:
Игра на барабанах может сжигать до 400 калорий в час, одновременно улучшая ваш ритм и координацию.
Часто задаваемые вопросы о сжигании большего количества калорий
Как я могу увеличить расход калорий во время тренировок?
Чтобы увеличить расход калорий во время тренировок, попробуйте включить в свой распорядок дня высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) или круговые тренировки. Эти типы тренировок включают короткие периоды интенсивной активности, за которыми следуют периоды отдыха или упражнения меньшей интенсивности, которые могут помочь ускорить ваш метаболизм и сжечь больше калорий. Вы также можете попробовать добавить к своим тренировкам отягощения или эспандеры, чтобы увеличить интенсивность и бросить вызов своим мышцам.
Каковы некоторые способы сжигать больше калорий в течение дня?
Чтобы сжигать больше калорий в течение дня, попробуйте включить больше физической активности в свой распорядок дня. Это может включать в себя подъем по лестнице вместо лифта, ходьбу пешком или на велосипеде на работу вместо вождения автомобиля или выполнение домашних обязанностей, таких как уборка и садоводство. Вы также можете попробовать вставать и двигаться примерно каждый час, чтобы избежать длительного сидения, так как это может замедлить ваш метаболизм и привести к увеличению веса.
Помогает ли питьевая вода сжигать калории?
Питьевая вода может помочь ускорить ваш метаболизм и сжечь больше калорий, так как она помогает выводить токсины и улучшать пищеварение. Исследования показали, что питьевая вода может увеличить скорость вашего метаболизма на 30% примерно в течение часа после употребления, что может привести к небольшому увеличению сжигания калорий. Кроме того, питьевая вода может помочь вам почувствовать себя сытым и более удовлетворенным, что может предотвратить переедание и привести к снижению общего потребления калорий.
Знаете ли вы какие-нибудь причудливые способы сжечь больше калорий? Поделитесь ими в комментариях ниже!
