15 Вдохновляющих фактов о тяжелой атлетике
Тяжелая атлетика - это не только олимпийский вид спорта, это очень популярное времяпрепровождение для многих людей, которые заботятся о своем теле. Поднятие тяжестей – это сложная задача, волнующая, и это может быть очень весело - при условии, что вы знаете свои силы и заботитесь о своем теле и в других местах!
Поднятие тяжестей имеет множество преимуществ, и это может даже помочь вам сбросить вес. Прежде чем вы наберете килограмм веса, вот несколько забавных фактов о тяжелой атлетике, которые вы, возможно, захотите рассмотреть. Не пора ли записаться в тренажерный зал? Продолжайте читать!
1. Тяжелая атлетика может улучшить сон!
Исследования показывают, что регулярное поднятие тяжестей может помочь вам больше и качественнее спать. Около 60% тяжелоатлетов тренируются минимум семь часов в сутки.
2. Это сжигатель жира в организме.
Наука утверждает, что тяжелая атлетика является большим подспорьем в борьбе с жировыми отложениями. Исследования показывают, что вы могли бы сократить жировые отложения на 7%, просто поднимая тяжести два раза в неделю.
3. Тяжелая атлетика может помочь сохранить мышечную массу.
Когда мы становимся старше, все мы будем терять мышечную массу. Однако тяжелая атлетика может помочь вам сохранить 50% или более вашей мышечной массы к 80 годам!
4. Тяжелая атлетика отлично влияет на ваш метаболизм.
Если вы хотите увеличить скорость своего метаболизма, поднятие тяжестей - фантастическая идея. Это может помочь вам сжигать калории в течение нескольких часов подряд, еще долго после того, как вы закончите тренировку.
5. Тяжелая атлетика тоже полезна для вашего сердца!
Считается, что поднятие тяжестей на протяжении всей вашей жизни может помочь уменьшить нагрузку на кровообращение в более позднем возрасте. Это означает, что это адекватно подготовит вас ко многим потенциальным проблемам в дальнейшей жизни!
6. Тяжелая атлетика не обязательно придаст вам объем
Существует неправильное определение того, что вы всегда будете набирать вес, если будете поднимать тяжести. На самом деле это не так! Вы действительно сможете поддерживать стройность, если будете хорошо питаться и регулярно тренироваться. Много его содержится в рационе питания.
7. Поднятие тяжестей отлично подходит для ваших суставов.
Распространенный миф заключается в том, что поднятие тяжестей будет мешать вашим суставам. Это действительно неправда! На самом деле, тяжелая атлетика может и будет помогать улучшить плотность вашей костной ткани. Это означает лучшую поддержку и большую силу в целом.
8. Свободные веса и силовые тренажеры - все это имеет преимущества.
Существуют некоторые заблуждения относительно того, что свободные веса лучше или хуже силовых тренажеров. Фактический факт заключается в том, что поднятие тяжестей обеспечивает более свободные движения и на самом деле может побудить вас нарастить больше мышечной массы. Однако многие люди быстрее и проще приспосабливаются к машинам!
9. Вы не можете ожидать отличных результатов без правильного питания.
Многие люди предполагают, что простое поднятие нескольких тяжестей - это кратчайший путь к лучшему телу. Это действительно не так! Чтобы увидеть какой бы то ни было положительный эффект, вам нужно сбалансировать свой рацион.
10. Тренировки всего тела - это путь вперед.
В то время как многие люди сосредотачиваются на тяжелой атлетике в определенных областях в определенные дни, на самом деле вам лучше попробовать схемы, где вы нацелены на как можно большее количество групп мышц. Так что в следующий раз, когда вы подумаете о ‘дне без ног’ – включите это в свой распорядок дня!
11. Вы можете сбросить вес с помощью тяжелой атлетики.
Это не гарантия, но это определенно возможно. Как уже упоминалось, вы определенно можете оставаться стройным, поднимая тяжести. В конечном счете вы сжигаете жир и калории – в сочетании с аэробными упражнениями нет никаких причин, по которым вы не могли бы сбросить несколько килограммов.
12. Тяжелая атлетика отлично поднимает настроение!
Это правда! Физические упражнения способствуют высвобождению эндорфинов, а тяжелая атлетика может способствовать повышению уровня дофамина и серотонина. Поэтому вы, скорее всего, почувствуете себя измотанным после тренировки, но, скорее всего, станете счастливее, приняв душ!
13. Тяжелая атлетика может помочь справиться с диабетом.
Некоторые исследования показывают, что вы можете активно балансировать уровень глюкозы в вашем организме, регулярно поднимая тяжести. Как всегда, перед началом работы проконсультируйтесь с врачом.
14. Тяжелая атлетика может помочь победить депрессию.
Как уже упоминалось, этот вид упражнений может помочь увеличить выработку различных химических веществ счастья в вашем мозге. Это отличная новость в долгосрочной перспективе, означающая, что регулярный подъем может помочь вам взять под контроль депрессивные эпизоды.
15. Тяжелая атлетика также отлично подходит для координации
У вас проблемы с равновесием или общей координацией? Тогда, скорее всего, тяжелая атлетика может и поможет вам развить эту основную силу!
Часто задаваемые вопросы о тяжелой атлетике
Какие подъемники используются для участия в Олимпийских играх?
Названия трех подъемников, используемых на Олимпийских играх, достаточно наглядны. Это рывок, чистота и рывок, а также чистка и нажим.
Какая страна добивалась стабильных успехов в тяжелой атлетике на Олимпийских играх?
Россия добилась чрезвычайно успеха в соревнованиях по тяжелой атлетике на Олимпийских играх. Они завоевали 231 олимпийский титул в этом виде спорта, больше, чем любая другая страна-участница.
Безопасно ли продолжать поднимать тяжести во время беременности?
Да, продолжать поднимать тяжести во время беременности может быть безопасно - однако рекомендуется соблюдать осторожность, и вам следует проконсультироваться со своим врачом.
Знаете ли вы какие-нибудь забавные факты о тяжелой атлетике? Поделитесь ими в комментариях ниже!
Рассматриваете ли вы возможность поднятия тяжестей, чтобы помочь сжигать калории? Ознакомьтесь с этими интересными фактами о потере веса…
