14 Забавных фактов о питании фруктов
Мы все слышали, что нам следует каждый день есть больше свежих фруктов и овощей. В конце концов, это естественно - есть, ну, естественно! Однако некоторые люди беспокоятся, что натуральные сахара, содержащиеся во фруктах, могут компенсировать определенную диету, которой они придерживаются.
Мы здесь для того, чтобы помочь развеять несколько мифов о фруктах, а также подтвердить несколько забавных фактов о питании фруктов. Читайте дальше, чтобы узнать всю пикантную подноготную!
1. Во фруктах очень мало жира.
Одна из веских причин регулярно употреблять фрукты заключается в том, что в них чрезвычайно мало жира. Тем не менее, некоторое количество жира полезно для вас. Во фруктах также очень мало белка.
2. Но будьте осторожны с клетчаткой…
Однако фрукты, как правило, содержат очень много пищевых волокон, которые всем нам необходимы для здорового образа жизни. Например, считается, что яблоки богаты клетчаткой, и это поможет потребителям с высоким уровнем холестерина.
3. Антиоксиданты – стоят ли они того?
Многие фрукты богаты антиоксидантами, которые помогут укрепить вашу иммунную систему. В этих фруктах, как правило, очень много витамина А и витамина С. Поэтому многие диетологи рекомендуют вам съедать по крайней мере один фрукт с высоким содержанием витамина А и один С в день.
4. Вот связка "С"…
Фрукты с высоким содержанием витамина С включают апельсины, абрикосы, чернику, ананасы и киви.
5. И команда "А"!
Фрукты с высоким содержанием витамина А включают арбуз, манго, абрикосы, персики и гуаву.
6. Покрасьтесь в синий цвет, чтобы чувствовать себя как новенький.
‘Считается также, что голубые фрукты богаты антиоксидантами. Таким образом, диета, богатая ежевикой и берберизмом, может помочь защитить ваш организм от инфекций и раковых новообразований.
7. Перемешайте это!
Также очень полезно смешивать сухофрукты, такие как изюм и инжир, со свежими фруктами. Это потому, что считается, что хорошая смесь может помочь вашему пищеварению.
8. Мойте фрукты – доверьтесь нам в этом!
Всегда полезно мыть фрукты перед приготовлением и употреблением их в пищу. Это потому, что вы должны убедиться, что химикаты и грязь удалены, прежде чем употреблять их.
9. Вы когда-нибудь пробовали грейпфрутовую диету?
Разные фрукты по-разному полезны для здоровья. Например, считается, что грейпфрут отлично подходит для похудения и может помочь вам снизить уровень холестерина.
Однако вам нужно быть очень осторожным с грейпфрутом. Если вы съедите его во время приема определенных лекарств, последствия могут быть фатальными. Проконсультируйтесь со своим врачом!
10. Яблоки могут взбодрить вас.
Яблоки также великолепно влияют на ваш метаболизм. Это потому, что они богаты пектином, который помогает поддерживать кишечные бактерии, что на самом деле полезно.
11. Калий всегда отшелушивает.
Бананы, конечно же, чрезвычайно богаты калием. Они также чрезвычайно крахмалистые, а это значит, что они помогут вам дольше чувствовать себя сытыми.
12. Вставайте и двигайтесь… с бананом?
Бананы также могут быть отличным перекусом перед тренировкой, так как в них много полезных углеводов и минералов.
13. Арбуз удивительно освежает.
Многие люди полагаются на арбуз для увлажнения во время длительных прогулок и путешествий. Когда вода недоступна, считается, что вы можете употреблять арбуз и оставаться полностью увлажненным. Этому способствует тот факт, что около 92% этих дынь состоят из воды!
14. Будьте осторожны с добавлением сахара.
Консервированные фрукты могут быть такими же вкусными, как и свежие, однако в них, скорее всего, будет добавлено сахара. Это те виды сахара, которых вам следует избегать – подсластители вредны для вас, в то время как определенное количество натуральных сахаров во фруктах менее вредно.
Часто задаваемые вопросы о фруктах
Сколько существует видов фруктов?
Хотите верьте, хотите нет, но считается, что существует более 2000 различных видов фруктов - ошеломляюще!
Какой самый полезный фрукт?
Все фрукты по-разному полезны для вашего рациона. Однако апельсины, яблоки и ягоды, как правило, занимают первое место в списке по своей питательной ценности.
Какой самый редкий фрукт из всех?
Из всех фруктов, растущих в дикой природе, очень трудно найти джекфрут или дуриан!
Знаете ли вы какие-нибудь забавные факты о фруктах? Поделитесь ими в комментариях ниже!
