13 Аппетитных фактов о средиземноморской диете
Его долгое время рекламировали как один из самых здоровых уголков мира, но почему? Что ж, секрет кроется в местной, пользующейся большим успехом средиземноморской диете, так что не пора ли вам поближе познакомиться с тем, почему именно она такая особенная? Вот все факты, которые вам нужно знать, чтобы начать…
1. Это диета, которая может уменьшить боли.
Постоянные последователи средиземноморской диеты сообщают о меньшей хронической боли, чем при любой другой диете.
2. Это также может помочь уменьшить воспаление.
Доказано, что свежая рыба, орехи и фасоль, которые являются основными продуктами вашего рациона, обладают противовоспалительными свойствами.
3. Вы могли бы творить чудеса для своего сердца!
У людей, придерживающихся средиземноморской диеты, вероятность развития сердечных заболеваний на 47% ниже.
4. Это большая поддержка и для женщин тоже.
Исследование, в котором приняли участие 5000 женщин, длившееся почти 25 лет, показало, что диета вдвое снижает риск развития рака матки.
5. Оливковое масло не только приятно на вкус, но и является полезным дополнением.
Если вы заправляете пищу оливковым маслом, вы можете снизить риск развития рака молочной железы на 68%.
6. Соблюдать эту диету несложно.
Общественность США признала это самой простой здоровой диетой для соблюдения.
7. Удвойте количество вкусных блюд!
Поклонники средиземноморской диеты посоветуют вам отказаться от 5 фруктов и овощей в день и вместо этого стремиться к 7-10!
8. Это тоже отличная пища для мозгов.
Масла, содержащиеся в орехах и оливках, питают ваш мозг и помогают дольше сохранять концентрацию внимания.
9. Это существует уже долгое время.
Диета начала широко рекламироваться в 1950-х годах Анселем Кизом, который заметил низкий уровень сердечных заболеваний в регионе.
10. Обработанные фрагменты не являются nos.
Цельные зерна и отказ от обработанных продуктов - вот некоторые из ключевых составляющих средиземноморской диеты.
11. На эту диету большое влияние оказали многие культуры.
20 стран граничат со Средиземноморьем, и каждая из них добавляет в меню свои собственные вкусные блюда.
12. Это может даже помочь снизить уровень сахара в крови.
Диета была связана с низкими показателями диабета 2 типа.
13. Хотите внести свой вклад в развитие планеты?
Средиземноморская кухня имеет более низкий углеродный след, чем многие диеты, основанные преимущественно на мясе.
Сегодня все еще выращивается только 10% местных сортов сельскохозяйственных культур, в основном в результате перехода к массовому сбыту этого рациона по всему миру.
Часто задаваемые вопросы о средиземноморской диете
Что вы едите на завтрак при средиземноморской диете?
На завтрак обычно подают смесь фруктов и йогурта, или, почему бы не смешать все это с семенами или яйцами?
Какой хлеб вы должны есть при средиземноморской диете?
В идеале выбирайте цельнозерновые продукты - идея в том, чтобы избегать употребления как можно большего количества обработанных продуктов.
Сколько времени займет средиземноморская диета, чтобы помочь вам сбросить вес?
Регулярные физические упражнения и изменения в вашем рационе в соответствии с его параметрами могут привести к тому, что вы похудеете в течение шести месяцев!
Знаете ли вы какие-нибудь забавные факты о средиземноморской диете? Поделитесь ими в комментариях ниже!
Дальнейшее чтение:
