12 Пикантных фактов о питании апельсинов
Апельсины - не единственный фрукт, но они, безусловно, одни из самых вкусных в округе. Конечно, одна из главных вещей, которую вам нужно помнить о фруктах, - это тот факт, что в них много сахара! Натуральный сахар, конечно, но в то же время, несмотря на то, что апельсины полезны, разумно есть их в умеренных количествах.
Как много вы на самом деле знаете о том, насколько полезными для вас могут быть апельсины? Давайте подробнее рассмотрим эти факты о питании апельсинов…
1. Апельсины - отличный выбор для перекуса.
В апельсинах нет жира и натрия, что, конечно же, означает, что в целом они сразу же становятся чрезвычайно полезной закуской.
2. Очистите немного витаминов!
Апельсины богаты витамином С. В среднем апельсине, вероятно, содержится около 70 мг питательных веществ, которые могут помочь вам защитить ваши клетки и повысить иммунитет.
3. Они будут поддерживать вашу регулярность!
Они полны фантастических волокон. В большом апельсине, скорее всего, содержится около 18% вашей суточной нормы клетчатки, а это значит, что если вы хотите улучшить свое пищеварение, возможно, именно этим фруктом вы захотите перекусить в первую очередь.
4. Апельсины хороши на почках.
Поскольку в апельсинах много лимонной кислоты, вполне вероятно, что диета, богатая ими, поможет предотвратить рост камней в почках. Это может быть чрезвычайно болезненно, а это значит, что, возможно, стоит в ближайшее время почистить несколько цитрусовых.
5. Не весь сахар НАСТОЛЬКО плох.
Да, в апельсине много сахара. В среднем апельсине содержится около 12 г сахара, но он натуральный, а это значит, что он, скорее всего, будет полезнее для вас, чем подсластители, которые вы можете найти в других местах.
6. Апельсины отлично подходят для мам.
Апельсины особенно полезны беременным женщинам и кормящим матерям. Это потому, что фрукты являются фантастическим источником фолиевой кислоты, которая может способствовать здоровым родам.
7. Однако покупайте осторожно!
Вам нужно будет рассмотреть ключевые различия между натуральным апельсиновым соком и тем, который вы можете пить из картонной упаковки. В магазинном апельсиновом соке часто содержится гораздо больше сахара и добавленных подсластителей (даже без добавления сахара), чем вы получили бы, выжимая апельсин самостоятельно.
8. Полегче с апельсинами.
В то время как регулярное употребление апельсинов, скорее всего, поможет вам сбросить вес, ежедневное употребление слишком большого количества фруктового сока - быстрый путь к набору лишних килограммов.
9. Апельсины в значительной степени покрывают все основы.
Апельсины являются отличным источником антиоксидантов, а это значит, что если вы стремитесь защитить свой организм и его клетки от болезней, они мгновенно укрепляют здоровье. Есть много фруктов, которые действуют подобным образом, но апельсины кажутся настоящим суперпродуктом – они во многих отношениях универсальны.
10. Апельсины - одни из наименее вредных продуктов питания в мире.
Есть очень мало причин, по которым употребление апельсинов может причинить вам вред. Наиболее распространенными побочными эффектами апельсиновой диеты являются кислотный рефлюкс и изжога. Это происходит потому, что во фруктах очень много лимонной кислоты.
11. Однако не каждый может наслаждаться ими.
Есть некоторые люди, у которых на самом деле аллергия на апельсины!
12. Апельсины могут уменьшить воспаление.
Считается также, что апельсины обладают противовоспалительными свойствами. Это означает, что регулярное употребление их в пищу может помочь в регулировании диабета и предотвратить сердечные заболевания в долгосрочной перспективе.
.jpg)
Часто задаваемые вопросы об апельсинах
Полезнее ли есть апельсин, чем принимать витамин с?
Употребление апельсинов считается гораздо более полезным, чем прием витамина С, поскольку в них содержится богатая смесь антиоксидантов.
Какой самый полезный вид апельсина?
Апельсины для пупка считаются одними из самых полезных апельсинов благодаря содержанию витамина С, но апельсины для крови тоже близки к этому!
Могу ли я есть апельсины на ночь?
Считается, что апельсины не подходят в качестве перекуса перед сном, так как уровень кислоты в них может вызвать рефлюкс и не дать вам уснуть!
Знаете ли вы какие-нибудь забавные факты о питании апельсинами? Поделитесь ими в комментариях ниже!
Вам интересно узнать больше о питательности фруктов? Ознакомьтесь с этими забавными фактами о бананах
