Мировые факты
Меню сайта

11 Забавных фактов об упражнениях

Давайте разберем некоторые заблуждения, которые появляются в фитнес-индустрии. От того, что на самом деле означает потоотделение, до того, действительно ли у вас должны болеть ноги на следующий день после занятий физкультурой – читайте дальше, чтобы узнать несколько забавных фактов об упражнениях!

1. Голодание могло бы помочь.

Если вы тренируетесь на пустой желудок, вы действительно можете сжечь больше жира.

Но если ваша цель основана на результатах, у вас не хватит энергии, чтобы выложиться полностью.

2. Пот - это так важно!

Потоотделение не только сохраняет вам прохладу, но и выводит токсины из вашего организма.

3. Наращивание мышечной массы различается у разных полов.

Женщины просто не могут наращивать мышечную массу так же, как мужчины, из-за того, что у них более низкий уровень тестостерона.

4. Бездействие может убить.

Общеизвестно, что сигареты вредны для вас, но знаете ли вы, что бездействие может оказать такое же воздействие на ваш организм? По уровню преждевременной смерти физическая активность уступает лишь курению!

5. Физические упражнения помогают вам чувствовать себя хорошо!

Говорят, что физические упражнения повышают уверенность в себе, улучшают состояние вашей кожи. Таким образом, это заставляет вас хорошо выглядеть, и вы действительно чувствуете себя хорошо.

6. Странности в растяжке.

Хотя растяжка перед тренировкой имеет много преимуществ, растяжка перед бегом на самом деле сжигает на 5% меньше калорий, чем у бегунов, которые не делали растяжку!

7. Дискуссия об определении.

Одно из заблуждений заключается в том, что единственный способ придать мышцам упругость - это поднимать легкие веса с большей скоростью, что неверно. Упругость мышц достигается за счет низкого содержания жира в организме и мышечной массы.

8. Большие веса = меньше жира.

Если вы тренируетесь только с легкими весами, вы не нарастите мышечную массу. Чем больше мышц вы нарастите, тем больше жира вы сможете сжечь, а также калорий.

9. Болезненность не указывает на успех.

Многие люди считают, что если у вас не болит на следующий день после тренировки, значит, вы тренировались недостаточно усердно. Ну, на самом деле, болезненность - это химическая реакция на воспаление, вызванное разрывом мышечных волокон. Если вы не чувствуете боли, это может означать, что вы все сделали правильно.

10. Диета значит все.

Хотите немного похудеть? Будьте уверены, что независимо от того, насколько усердно вы тренируетесь, вы не сможете переиграть плохую диету.

11. Хотите увеличить расход калорий?

Лучшими видами упражнений для сжигания калорий являются бег и езда на велосипеде. Однако ваш точный расход калорий будет зависеть от вашего веса, интенсивности и продолжительности.

Часто задаваемые вопросы об упражнениях

Сколько я должен тренироваться?

Это действительно зависит от человека, в зависимости от возраста, веса и других факторов. Как правило, вам следует уделять около двух с половиной часов аэробным упражнениям каждый день, чтобы быть здоровым.

Нормально ли заниматься спортом каждый день?

Да, при условии, что вы знаете свои пределы и не переусердствуете!

Должен ли я заниматься спортом по ночам?

Да, в некоторых случаях врачи и эксперты рекомендуют это, чтобы вы могли спать более крепко.

Знаете ли вы какие-нибудь забавные факты об упражнениях? Поделитесь ими в комментариях ниже!

Хотите узнать больше об ощущении ожога? Ознакомьтесь с этими невероятными фактами о тяжелой атлетике

Это интересно: