11 Фактов о потере веса, которые действительно работают
Миллионы людей находятся в пути, чтобы похудеть каждый божий день. Потеря веса - это не просто хороший внешний вид и хорошее самочувствие снаружи, это уверенность в том, что вы будете в форме и здоровы на долгие годы!
Тем не менее, существует множество фактов и цифр, связанных с потерей веса, и стоит помнить, что каждый худеет немного по-разному. Вот наш полный файл фактов о похудении, который поможет вам разобраться в основах.
1. Темный шоколад может помочь вам сбросить вес.
Одной из самых больших проблемных зон для увеличения веса и жира является живот. Однако исследования показывают, что вы действительно могли бы сократить потребление жира в этой области, регулярно употребляя темный шоколад! Мы бы не советовали употреблять его слишком много из-за обратного эффекта!
2. Возможно, вы генетически предрасположены к набору веса.
Исследования показывают, что некоторые люди могут быть более склонны к набору веса и развитию диабета 2 типа, чем другие. Тем не менее, по-прежнему предполагается, что здоровое питание и регулярные физические упражнения необходимы для компенсации этих генов.
3. Похудение зависит от регулярного сна.
Вам может быть трудно сбросить вес, если вы не высыпаетесь. Сон важен для поддержания гормонального фона нашего организма. Гормон, который увеличивает чувство сытости, и гормон, который вызывает чувство голода, могут колебаться, если вы недостаточно спите.
4. Куда все это девается?
Что происходит с жиром, когда мы его теряем? Хотите верьте, хотите нет, но более 84% его превращается в углекислый газ и выходит из нашего организма при выдохе!
Хотите верьте, хотите нет, но большую часть веса вы теряете только благодаря дыханию. Однако контроль за питанием и физические упражнения – опять же – определенно не повредят!
5. Мы все устроены по-разному.
Метаболизм у всех разный, и именно это может помешать некоторым людям худеть с желаемой скоростью. Можно ускорить свой метаболизм, употребляя больше белка. Считается, что это здорово помогает вам сжигать больше калорий в повседневной жизни.
6. Стресс - это коварный спусковой крючок.
Хотя в некоторых случаях стресс может привести к потере веса, он также может помешать вам похудеть. Во многих случаях стресс может проявляться в виде неправильного питания и тяги к высокоуглеводным продуктам и напиткам с высоким содержанием сахара.
7. Диетическая содовая - это не выход.
Хотя может показаться, что диетические напитки помогают снизить вероятность ожирения, всего одна банка диетической шипучки или газировки в день может увеличить вероятность ожирения на 41%.
8. Америка пытается сесть на диету.
Считается, что прямо сейчас по меньшей мере половина населения США придерживается той или иной формы диеты.
9. Не весь вес состоит из жира.
Вес имеет значение не только для жира. На самом деле, люди, которые активно тренируются с отягощениями, хотят набрать вес в виде мышц. Если вы хотите похудеть, вы часто можете путать этот акт с потерей жира.
10. Не поддавайтесь искушению!
Эксперты сходятся во мнении о том, что вам не следует смотреть на весы каждый день. Вес может колебаться в начале и в конце дня, например, из-за смены жидкости.
11. Будьте осторожны при вырубке.
Одно из самых основных изменений в рационе питания, которое люди вносят, - это сокращение калорий. Однако резко сокращать потребление калорий крайне вредно для здоровья – то, что вы быстро сокращаете потребление калорий, не означает, что вы быстрее похудеете.
Часто задаваемые вопросы о потере веса
Как я могу быстро похудеть?
Все органы работают по-разному, однако ключ к снижению веса лежит в снижении потребления сахара, увеличении количества белка и в том, чтобы не есть от скуки.
Какая самая здоровая диета для похудения?
Существуют тысячи различных диет, однако средиземноморская диета, как правило, заслуживает множества похвал.
Может ли вода помочь мне похудеть?
Да! Выпивая больше воды, ваше тело остается увлажненным, у вас появляется больше естественной энергии, и у вас меньше шансов спутать голод с жаждой.
Знаете ли вы какие-нибудь факты о потере веса? Поделитесь своей мотивацией в комментариях ниже!
Ознакомьтесь с другими фактами о средиземноморской диете
