Мировые факты
Меню сайта

10 Способов улучшить память

Хотите знать, как увеличить объем памяти? Ищите простые вещи, которые могут помочь вам сохранить вещи. Не нужно напрягаться и беспокоиться, так как здесь вы получите решение ваших проблем.

Относитесь ли вы к числу тех, кому часто бывает трудно запомнить имена людей, вспомнить список покупок, забыть свой мобильный в машине и вещи, которые вы сохранили? Вам трудно запоминать маршруты, номера мобильных телефонов, дни рождения или какие-либо особые события? Сталкиваетесь ли вы с проблемами, чтобы напомнить себе о каких-то важных вещах, которые вам нужно сделать?

Все эти факторы возникают из-за того, что мы живем напряженной жизнью. Вам нужен организованный образ жизни, который сохранит ваше здоровье и наполнит вас счастьем.

Тот, в котором вам не придется сталкиваться с какими-либо проблемами и вы сможете запоминать все в течение более длительного периода времени. Будь то запоминание исторических дат, какого-то технического синтаксиса кодирования, формул или будь то истории и события. Эти советы помогут каждому человеку улучшить способность удерживать память.

Вот список различных способов, которые вы можете применить, чтобы улучшить свою память::

1) Крепко выспаться

Меньший и неправильный сон может повлиять на вашу производительность в офисе, на ваши действия и даже может привести к снижению способности удерживать память. Сон - это лучшее время для мозга, чтобы укрепить нейроны и заставить нас запоминать больше наших задач.

Спите 7-8 часов в день, это полностью освежит вас. По мнению экспертов, если вы делаете что-то для увеличения памяти, то этим должен быть сон. Недостаток крепкого сна повлияет на память, творческие способности, суждения и внимание.

2) Медитация - это Ключ

По данным центра картирования мозга Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, мозг человека начинает уменьшаться в возрасте 20 лет и старше как по размеру, так и по объему. Медиация помогает предотвратить деградацию мозга и снижает вероятность нейродегенеративных заболеваний, таких как деменция.

Медитация расслабляет мозг и создает положительный заряд мыслей, которые помогают в обучении и запоминании. Посредничество помогает снизить стресс человека и наполняет его энтузиазмом и рвением. Медитация - это мощный инструмент для увеличения силы памяти.

3) Используйте Мнемонические устройства

Использование мнемонического устройства может помочь людям запоминать вещи более быстрыми темпами. Эти устройства помогают вам запоминать слова, примеры, информацию, факты и концепции. Именно благодаря этим устройствам человек может легко выполнять и организовывать работу.

Сокращения, рифмы и выбрасывание - все эти виды техник помогут вам сохранить вещи на более длительный период времени. Даже шансы забыть о них уменьшаются из-за них.

4) Играйте в Мозговые игры

Один из самых интригующих фактов, связанных с мозгом, заключается в том, что если человек не ставит перед мозгом неожиданных задач, ребусов или загадок, то он начнет разрушаться сам по себе.

В некоторые игры для мозга, такие как luminosity, можно играть онлайн, такой тип игр помогает сохранить то, что человек пережил однажды, без помощи повторения или остатков.

5) Визуализируйте, что Вам нужно Для

Визуализация вещей - очень важная часть для улучшения ваших воспоминаний. Это происходит из-за визуализации, с помощью которой человек смотрит на вещи один раз и не может скоро это забыть. Воображение и визуализация помогут нам понять происходящее и применить его на практике.

Например, вы находитесь на кухне и хотите не забыть закрыть окно в спальне. Затем вы можете визуализировать это, откинув шторы, это поможет вам вспомнить причину, по которой вы вошли в комнату.

6) Больше тренируйтесь

Ежедневные физические упражнения имеют много скрытых преимуществ, таких как они помогают улучшить когнитивные функции мозга, что особенно полезно для улучшения мозговой памяти.

Также говорят, что физические упражнения могут увеличить рост клеток мозга в Гиппокампе. Это область мозга, важная для обучения и запоминания вещей.

7) Посмотрите На Милые Фотографии Котенка

Разглядывание милых изображений котенка или детенышей животных поможет вам обострить свою память. Возможно, вы думаете, как это может быть возможно? Но некоторые исследователи из Университета Хиросимы в Японии доказали это правильно.

Они распределили 139 человек на три группы, и их попросили найти случайный порядковый номер. После первой попытки они потратили больше времени на разглядывание милых картинок с котенком, что помогло им улучшить результат до 44% в следующей попытке.

8) Покрасьте Свою Комнату В красный Или синий цвет

Возможно, вы не осведомлены о том факте, что мозг очень восприимчив к окружающей среде, и поэтому цвет играет жизненно важную роль в жизни каждого человека.

Так, ученые из Университета Британской Колумбии протестировали 600 человек, чтобы увидеть разницу между ними. Было обнаружено, что красный цвет улучшает память при чтении корректуры и других занятиях, в то время как синий цвет используется, когда вы хотите бороться с ожирением и привычками к курению, которые могут блокировать ваши фиксаторы памяти.

9) Выучить другой язык

Было замечено, что изучение другого языка может улучшить память даже у взрослых. Исследование, проведенное в Эдинбургском университете, показало, что беглость речи и интеллект улучшились у 262 человек.

Другие исследования также показали, что, будучи двуязычным, человек может снизить вероятность развития деменции на несколько лет. Двуязычие во взрослом возрасте может оказаться полезным для стареющего мозга.

10) Следите за потреблением пищи

Правильное потребление пищи крайне важно как для памяти, так и для здорового организма. Чрезмерное употребление в пищу может увеличить риск потери памяти и других заболеваний мозга. Согласно исследованию, высокое потребление калорий в пище может привести к увеличению вероятности развития деменции, легких когнитивных нарушений и MCI.

Знаете ли вы, что пища играет очень важную роль в выработке энергии? Пища отвечает за порождение хороших или плохих мыслей. Для улучшения памяти человеку следует увеличить потребление молока, шоколада, зеленого чая, миндаля, апельсинов и т.д. Вся эта еда поможет вам обострить вашу память.

Вот некоторые из способов улучшить свою память и преуспеть во всем, чего вам нужно достичь при высоком уровне памяти.


 

Это интересно: