10 Полезных фактов об овсянке
Овсянка - популярное блюдо для завтрака во всем мире. Вкусный и быстрый в приготовлении, он часто является одним из самых простых блюд для тех, кто хочет правильно начать свой день. Но насколько это полезно для здоровья? Что полезнее - начать день с тарелки овсянки или продолжить жевать кукурузные хлопья?
Независимо от того, являетесь ли вы уже приверженцем овсянки или каши, вот несколько фантастических фактов о питании и лакомых кусочках, которые вполне могут изменить ваше представление об этом основном продукте для завтрака.
- Овсянка - фантастический основной продукт любого здорового питания. Они богаты витаминами и являются отличным источником быстрой клетчатки. Поэтому любой, кто страдает от проблем с пищеварением, может время от времени съедать миску овсянки!
- Овсянка - это другое название блюда из овсянки, которое вы готовите с горячей водой и / или молоком. Она широко известна как каша, и ее можно есть с джемом, джемаладом или сахаром. Конечно, для достижения наилучших результатов, вероятно, лучше не есть его с добавлением слишком большого количества сладости!
- Овсянка богата комплексами витаминов группы В, цинком, железом и медью. Таким образом, получается около 303 калорий на полчашки. Однако часто вам не понадобится много овсянки, чтобы приготовить полную миску для наслаждения. Это жидкость, которая помогает придать блюду объем. Поэтому экономьте, когда вам захочется угощения!
- Овсянка содержит бета-глюкан, тип клетчатки, который помогает поддерживать здоровые кишечные бактерии и помогает вам быстрее почувствовать себя сытым.
- Поэтому овсянка, скорее всего, будет популярна у людей, которые пытаются похудеть. Медленное употребление овсянки может избавить вас от необходимости наедаться сладкими закусками по пути.
- Считается, что овсянка помогает снизить риск развития астмы у молодых людей. Некоторые исследования показывают, что твердая пища, такая как овсянка и каша, богатые ежедневными питательными веществами, могут помочь предотвратить развитие детской астмы.
- Существуют также исследования, которые предполагают, что овсянка и каша также могут помочь снизить вероятность инсультов. Это происходит из-за богатого содержания растворимых волокон, таких как бета-глюкан. Поэтому рекомендуется сбалансировать овсянку с нерастворимой клетчаткой, которую вы можете получить в зернах.
- В овсянке очень мало натрия и насыщенных жиров. Это также полезный источник белка, то есть, смешанный с молоком, он, вероятно, станет отличным подспорьем для организма, стремящегося сократить потребление жира и сахара.
- Овсянка и каша также могут быть полезны для здоровья людям, страдающим кожными заболеваниями. Например, исследования показывают, что противовоспалительные свойства овсяной каши могут помочь облегчить псориаз и зуд.
- Однако у некоторых людей может быть аллергия на овсянку. Немного овсянки также можно смешать с зерновыми и орехами, которые могут вызвать раздражение полости рта и горла. Несмотря на то, что она обладает многими полезными свойствами, важно учитывать ваши собственные аллергические реакции и зависимости организма, прежде чем переходить на диету на основе каш!
знаете какие-нибудь интересные, странные или забавные факты об овсянке, которые мы пропустили? Поделитесь ими здесь, в разделе комментариев ниже!
