10 Интересных фактов о Прерывистой диете натощак
Прерывистое голодание, похоже, является последним диетическим трендом, охватившим весь земной шар! Но как много вы на самом деле знаете об этом виде голодания? Безопасно ли это – и как долго вы должны это делать? Давайте взглянем на эти десять забавных фактов о прерывистой диете натощак!
1. Что такое прерывистое голодание?
Как следует из названия, прерывистое голодание включает в себя регулярные периоды голодания. Идея заключается в том, что вы назначаете себе определенное время или дни, когда вы едите, между которыми вы ничего не едите. Идея, стоящая за этим, заключается в том, что это способствует снижению веса!
2. Каковы различные типы прерывистого голодания?
Существует несколько видов прерывистого голодания, некоторые из которых предполагают прием пищи в определенное время в течение дня, а другие предполагают проведение целых дней без еды. Например, вы могли бы соблюдать режим голодания 16/8, что означает, что вы едите в течение восьмичасового периода в течение дня и поститесь в течение остальных 16 часов.
3. Человек, стоящий за концепцией!
Первоначальная идея прерывистого голодания, возможно, действительно существовала на протяжении тысячелетий. Однако именно доктор Майкл Мосли сделал эту концепцию такой популярной еще в 2012 году. Мосли - британский журналист, продюсер и ведущий на Би-би-си.
4. Эффект от похудения может быть фантастическим!
Периодическое голодание стало таким популярным отчасти благодаря своему потенциалу снижения веса. Учитывая, что при прерывистом голодании вы, как правило, едите меньше и у вас меньше времени на потребление обычного количества калорий, вы (в идеале) похудеете. Однако это работает только в том случае, если вы не компенсируете это тем, что едите больше в периоды, когда вы не голодаете!
5. Это может помочь вам контролировать свою резистентность к инсулину.
Резистентность к инсулину - потенциально огромная проблема, которая может привести к диабету. Доказано, что периодическое голодание помогает сбалансировать уровень сахара в крови и резистентность к инсулину. Таким образом, это может быть полезно для снижения риска развития диабета у людей.
6. Это отлично подходит для уменьшения воспаления.
Доказано, что воспаление оказывает серьезное воздействие на организм, иногда даже способствуя ухудшению некоторых вредных состояний. Однако периодическое голодание, по-видимому, помогает уменьшить воспаление, тем самым потенциально помогая нам предотвратить определенные заболевания!
7. В борьбе с раком есть потенциальная польза.
Рак образуется в результате быстрого роста клеток в организме. К счастью, прерывистое голодание доказало в различных исследованиях, что развитие рака можно предотвратить – и этот тип голодания может даже уменьшить некоторые негативные побочные эффекты химиотерапии.
8. Это может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера.
Хотя периодическое голодание, безусловно, не излечит болезнь Альцгеймера, оно может помочь предотвратить ее. Фактически, периодическое голодание также может помочь предотвратить другие нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Хантингтона или даже Паркинсона!
9. Периодическое голодание не для всех!
Каким бы замечательным ни казалось периодическое голодание, оно определенно не для всех. Люди, которые борются с лишним весом, моложе 18 лет, беременны или кормите грудью, - все они нуждаются в регулярном потреблении калорий и пищи и не должны рисковать периодическим голоданием. Люди с диабетом или проблемами с уровнем сахара в крови также должны обратиться к своим врачам, прежде чем принимать решение о прерывистой диете натощак!
10. Поддерживайте увлажненность!
Просто потому, что вы не едите во время прерывистого поста, это не значит, что вам не следует пить! На самом деле, постоянное потребление воды также поможет вашему организму справиться с любыми потенциальными признаками голода во время поста.
Часто задаваемые вопросы о прерывистом голодании
Каков наиболее эффективный стиль прерывистого голодания?
Наиболее популярной и, возможно, эффективной формой прерывистого голодания является режим 16/8. При таком графике вы едите восемь часов в день и поститесь 16. Например, вы могли бы прекратить есть в 8 вечера и снова начать есть только в 12 вечера следующего дня.
Опасно ли прерывистое голодание?
Вообще говоря, нет, периодическое голодание не опасно. Однако всегда лучше проконсультироваться со своим врачом, прежде чем пробовать какой-либо вид голодания или диеты, поскольку это может по-разному повлиять на вас и ваши конкретные состояния здоровья.
Как прерывистое голодание влияет на уровень холестерина?
Согласно недавним исследованиям, периодическое голодание может быть очень полезно для снижения уровня холестерина. Говорят, что он снижает уровень ЛПНП и повышает уровень ЛПВП
Знаете ли вы какие-нибудь забавные факты о прерывистом голодании? Поделитесь ими в комментариях ниже!
Дальнейшее чтение:
